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特殊时期在家学网课

孩子视力问题怎么管

  疫情还没结束,很多学校选择了开网课,让孩子在家里先学起来,家长们的担忧来了:不得不接触这些电子产品,孩子的视力保护要注意什么,如何能做到不让近视产生或加重?急家长所急,儿童眼科医生吴云艳大夫进行了解答。

  1.使用正确的读写姿势很重要。姿势要端正,做到“三个一”,即手指距离笔尖一寸,眼睛距离书本一尺,前胸与桌沿要保持一个拳头的距离。孩子在家学习缺乏自觉自律性,需要家长的监督。切记不要躺着或者趴着学习。

  2.保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度,照明应无炫光或闪烁。切记不要在厕所灯光比较昏暗的环境下看书。

  3.尽量使用纸质阅读代替电脑、iPad使用。严格控制近距离用眼时间。近距离用眼(iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等)30-40分钟休息10分钟。休息10分钟由于不能随意外出可以在阳台、窗户边远眺10分钟,或者在自家院子里尽量看远10分钟,家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏比如投飞镖等。

  4.看电视每次少于30-40分钟,每日可以看1至2次,看电视的距离要至少3米以外,最好是在电视屏幕对角线5倍长度距离看电视。

  5.保证每日进行体育锻炼。可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等,有条件的家庭可以在家里打乒乓球。

  6.每日作息时间规律,保证孩子每日8至10小时充足睡眠。

  7.合理均衡饮食,多水果蔬菜,少食甜食,多吃硬质食品。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”能预防近视眼的发生。如果接触日照较少,可以每日补充10微克的维生素D3。

  8.对于佩戴OK镜的孩子来说,应坚持佩戴,不要因为减少远距离用眼就减少佩戴OK镜。如感觉有异常应及时和自己的OK镜医生沟通,及时解决问题。

  保护视力,预防近视,这是需要孩子和家长一起努力的事情,特别是在家学习的这段时间,家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间,引导孩子在上完课程,将孩子的注意力转移到其他感兴趣的事情上;同时建议家长们也要以身作则,减少在孩子面前玩手机、iPad的时间,与孩子多一些情感互动,给予孩子更多精神上的陪伴。

  据中国新闻网

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编辑:季靓 来源: 2020-03-23 10:31

原标题: 原稿源:


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